Закрыть ... [X]

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Рекомендуем посмотреть ещё:




Видео упражнения для утренних упражнений для похудения

Многие люди недооценивают положительное влияние утренних упражнений на потерю веса на теле, но напрасно. Регулярно упражняясь утром, вы можете установить хороший тон для вашего метаболизма, зарядить свою энергию и энергию на весь день. Кроме того, во время утренней тренировки вы можете сжигать жир, отложенный с вечера. Таким образом, практикующий убивает двух птиц одним камнем: избавляется от лишних килограммов и помогает организму выбраться из сонного, летаргического состояния и настроиться на рабочий режим.
Вы можете начать заниматься утренними упражнениями для похудения, не вставая с постели. Лежа на спине, удалите чрезмерное напряжение затылочных мышц, выполняя повороты головы. Сначала слева, двигая подбородок к плечу, затем в противоположном направлении. Вы можете растянуть косые мышцы и мышцы нижней части спины. Чтобы сделать это, сядьте на кровать, подвешивая ноги и поворачивая тело налево до максимально возможного расстояния, используя для поддержки левую руку. Сделайте то же самое в другом направлении, задерживаясь в крайней точке на 20-30 секунд.Скручивание может выполняться в положении стоя.
Теперь вы можете приступить к тренировкам. Встаньте прямо, положив ноги немного шире, чем ваши плечи, положите левую руку на пояс и начните наклонять свое тело влево, держа правую прямую руку за головой. Повторите другой путь. Сразу же выполните вниз склоны, пытаясь прикоснуться к его ногам пальцами. Теперь пришло время включить в программу кардио-тренировки. Лучшее аэробное упражнение - это ходьба. Упражнения утром упражнения для похудения включают шаг на месте в течение 1-2 минут, в то время как вы должны попытаться поднять колени как можно выше в сундук.
Встаньте прямо, поднимите руки и двигайте одной ногой назад. Затем согните его в колене и потяните руки к груди, пытаясь опустить голову как можно ниже. Сделайте то же самое с другой ногой. Просто сделайте от 2 до 5 лифтов за каждую ногу. Теперь широко разверните ноги и начните круговое вращение таза, сначала в одном направлении, затем в другом. Если позволяет время, вы можете перевернуть обруч.Оберните выбрать с массажными головками. Такой снаряд способен сломать жировые отложения в талии.
Из стоячего положения выполните три пружинных полусидения с одновременным давлением на живот. Повторите 10-15 раз. Делайте 10-15 атак на каждую ногу, в то время как задняя нога должна быть прямой и использоваться для поддержки, а передняя нога согнута под прямым углом. Быстро и эффективно накачивать мышцы пресса, вы можете использовать это упражнение: лечь на пол, сжимая пальцы за головой. Теперь начните двигаться вперед с локтом правой руки до колена левой ноги. Сделайте то же самое левой рукой и правой ногой. Альтернативные стороны попеременно.
На заключительной стадии, выполните 10-15 отжиманий и несколько движений для расслабления и растяжения. Ложитесь на спину, выпрямите руки за голову и как можно сильнее вытяните пальцы вперед, чувствуя мышцы на руках, спине и животе. Встаньте прямо и встряхните воздух сначала своими руками, затем обеими ногами по очереди. Усилить эффективность такой тренировки поможет душ с массажной тряпкой.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения! Фитнес Дома

6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома
Видео упражнения для утренних упражнений для похудения

Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома
Видео упражнения для утренних упражнений для похудения






Похожие статьи

Как войти в BIOS ноутбука Samsung
Сколько электроэнергии потребляет компьютер
Совет 3: Тендер безе с кунжутом
Совет 2: Как сделать пропеллер
Брокколи пончики
Как заработать студента или школьника
Как выращивать абрикос из камня
Совет 2: Как определить размер квартиры
Праздник Пасхи. Украшение пасхальных яиц