Закрыть ... [X]

Мышечная боль: как ее устранить

Средства для мышечной боли


Первым средством является пакет для льда. Рекомендуется применять его в течение 15 минут несколько раз в день сразу же после наступления боли. Необходимо проявлять осторожность у пациентов с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как лед кратко сужает сосуды.


Когда боль в мышце икроножной мышцы или в арку стопы должна ложиться спать и давать ноге повышенное положение, чтобы предотвратить стагнацию.


Носите специальный компрессионный чулок или гольф. Вы можете сделать перевязку, но не слишком туго.


Любое трение, которое вызывает тепло, полезно, но помните, что это поверхностное тепло, оно не нагревает мышцы.


Возьмите самомассаж после трения.


Даже если есть боль, делайте упражнения на растяжку.


Во время занятий спортом не носите слишком узкую одежду.


Выберите себе меньше травматического спорта. Альтернативные жесткие и легкие упражнения, введите несколько минут, чтобы расслабить мышцы, уменьшить нагрузку. Пейте много жидкости, особенно до и после тренировки.


Удобно оборудовать свое рабочее место (напряженность рук с сильным наклоном тела приводит к боли в мышцах). При длительном сидении, сделайте перерывы, прогуляйтесь некоторое время. Упражнение на растяжку помогает: положите руки на стену, не снимая пятки с пола, продержитесь на эту минуту.


Похудеть, потому что эти лишние килограммы часто способствуют дополнительному стрессу, что отрицательно влияет на организм в целом.


Измените обувь на более комфортную. Судороги и боль могут быть следствием плоскостопия. Вам могут понадобиться арки, поддерживающие арку стопы.


Когда судороги появляются ночью при сжатии, массируйте ногу от лодыжек до колена. Измените одеяло на более светлое. Не ложитесь спать на живот, потому что в этом положении мышцы ног не успокаиваются. Сон на боку, подняв колени к груди.


Если проблема длительная и не исчезает после отдыха, вам необходимо обратиться к врачу. Спазм, например, может быть результатом сосудистых заболеваний нижних конечностей, дефицита кальция в организме. Он может появиться в случае повреждения ведущего нервного ствола.






ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Как надеть камни Сваровски
Как хранить медвежий жир
Живое пиво с живой душой
Как использовать бумагу для выпечки