Закрыть ... [X]

КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ

Сделан репост 3 марта 2015
Как заснуть за одну минуту

Как заснуть за одну минуту

  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
Эта техника – не анестезия, вырубающая с первого удара и наповал. Она требует длительных и постоянных тренировок, чтобы выработать в теле рефлексы на успокоение. Как бы то ни было, даже новичкам эта техника поможет снизить стресс и сократить время засыпания.Для начала поместите кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами. Потом, с закрытым ртом, вдохните через нос на четыре счёта, задержите дыхание на семь секунд и затем громко выдохните, издавая свистящий звук. Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.

Вдыхайте на протяжении 4 секунд
Задержите дыхание на 7 секунд
Выдыхайте в течение 8 секунд
Расслабьтесь

В этой технике скорость дыхания не важна, главное – это сохранять пропорцию этапов 4:7:8.
Эффект расслабленности и покоя, вызываемый этим упражнением, со временем и практикой значительно усилится.
Эта техника применяется для снижения стресса, беспокойства и даже желания покурить и съесть что-нибудь вредное. В следующий раз, когда что-то вас расстроит и попытается сбить с ног, остановитесь на секунду, расслабьтесь, выполните упражнение и только потом реагируйте на ситуацию. Вы будете удивлены своим спокойствием и ясностью мысли. Как уже было упомянуто, эта техника помогает еще и быстро заснуть ночью.
Причины подобного эффекта просты. Как все мы знаем, во время волнения наше дыхание учащается, однако это работает и в обратную сторону – частое и поверхностное дыхание может вызвать чувство стресса. Кислород, конечно же, необходимая составляющая здорового тела и ума, однако также важно еще и КАК мы дышим.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Как заснуть если не спится. за 1 минуту. (12







Related News

Огуречный салат с соусом
Торты на Новый год 2019: рецепты с фото самые вкусные
16 фантастических хитростей, которые сделают вашу жизнь проще
Отличный Шоколадный бисквит. Из него готовят самые разнообразные торты
Винегрет. Праздничный салат 1 по версии авторов поста). Пара слов о вариациях винегрета :)
12-летняя невеста и седовласый жених взорвали интернет
Моя любимая мумия (Dummie de Mummie, 2014)
Цветы из шаров своими руками — основы аэродизайна
Салат с морской капустой и кальмарами: праздник насыщенного вкуса
Превратите свой балкон в шикарную зону для отдыха: самые лучшие идеи для вас



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ