Закрыть ... [X]

Как удалить лишний жир из рук

Тебе понадобится
  • - здоровая пища;
  • - гантели и другие весовые коэффициенты;
  • - симуляторы.
инструкция
Сделайте здоровое питание своим жизненным принципом. Правильная диета - предпосылка для похудения рук, как, действительно, любое успешное лечение ожирения. Не рекомендуется сидеть на жесткой диете, направленной на резкую потерю веса, поскольку она вредна для организма. Со значительными жировыми отложениями на руках быстрой потери веса могут образоваться уродливые складки, избавиться от которых будет очень сложно, а иногда и без хирургического вмешательства и невозможным.
Питайся правильно
Исключите из рациона фаст-фуда, жирной, жареной, пряной, копченой пищи, уменьшите количество мучных изделий и сладостей. Лучше съесть больше овощей, фруктов, постного мяса, рыбы. По рекомендации диетологов, для комплексной потери веса, без ущерба для здоровья, целесообразно установить мелкие пять или шесть приемов пищи небольшими порциями и выпить 1,5-2 литра чистой воды без газа.
Ешьте дробное и много пить
В дополнение к правильному питанию вы должны быть активными, много двигаться, заниматься спортом. Выберите доступное занятие, которое лучше всего подходит для проблемных рук. Сжигание лишнего жира поможет ходить, в том числе и при взвешивании. Регулярно ходить на свежем воздухе быстрыми темпами небольшими шагами, принимая в каждой руке вес не более 1 кг. Держите верхние конечности слегка согнутыми, поочередно бросайте их вперед на уровне плеч. Посетите бассейн, потому что, когда руки плавания получают необходимую физическую активность.
Занятия спортом
Если основной проблемой являются полные руки, вам нужно выбрать набор упражнений, направленных на развитие и укрепление их мышечной массы. Вы можете тренироваться в тренажерном зале в тренажерном зале. Хорошо развить мышцы рук и плечевого пояса поможет, например, симулятор, который имитирует гребля на лодке. Работайте с опытным тренером, который разработает индивидуальную программу для структурирования проблемной части тела.
Персональный тренер разработает набор упражнений
Если вы не можете регулярно посещать тренажерный зал, вы можете сделать это дома. Начните с простых упражнений регулярно. Чтобы избежать травм и растяжений, вы должны разогреть руки, шею и плечи в начале тренировки. Для шеи: вращать и перемещать голову в разные стороны, делать изгибы вперед и назад. Для плеч: совершать круговые движения с плечами, сначала вместе, затем поочередно поднимать и опускать их вверх и вниз.
Шея месива, плечи
Чтобы растянуть руки, поверните их в разные стороны, сделайте отдельные круговые движения руками, сложите руки за спиной в замок и оставайтесь в этом положении на несколько секунд. Теперь вы можете перейти непосредственно к сложным упражнениям. Сначала выполняйте упражнения без гантелей. Например, сложите ладони перед собой, как в молитве. Локти должны быть параллельны полу, ладони - на уровне груди. Надежно прижмите ладони друг к другу на несколько секунд, затем расслабьтесь. Сделайте несколько повторений.
Замешайте руки
Чтобы достичь наилучшего результата, постепенно добавляйте нагрузку. Вы можете использовать гантели или расширитель. Если вы никогда раньше не тренировались с гантелями, выберите их весом 0,5 кг. Постепенно, когда мышечная масса усиливается, вес может быть увеличен.
Увеличьте вес гантелей постепенно
Возьмите гантели. Согните правую руку в локте, поднимите гантели к плечу, выпрямите руку. Сделайте это упражнение для второй конечности. Вы можете одновременно сгибать обе руки. В упражнении медленный, ровный темп. Второе упражнение: наклониться вперед. Расправляйте руки по бокам, согните их в локте, переместите гантели в подмышку, откройте руки. И еще одно: протяните руки с гантелями. Сгибая их в локте, поднимите гантели близко к плечам, затем снова выпрямите руки. Выполняйте каждое упражнение 10-20 раз.
Упражнения с гантелями делают 10-20 раз
Эффективный способ структурирования верхних конечностей без гантелей - отжиманий. Благодаря их правильной работе на руках обеспечивается быстрое сжигание жира. Кроме того, упражнения укрепляют сухожилия и суставы. Основные правила:
- для начала выкручивать со стены, увеличивая угол наклона;
- найти удобное положение, устраняя тяжелые позиции и неестественные позы;
- держите ноги и туловище даже, избегая поясничного отклонения и поднятых ягодиц;
- Чтобы снизить нагрузку на суставы, оставьте локти слегка согнутыми;
- держите ноги вместе;
- дышать точно.
Отжимания помогают вашим рукам терять вес
Если вы не можете справиться с жиром на руках диеты и физических упражнений, вы можете прибегнуть к использованию пластической хирургии. В результате операции вы можете избавиться от лишнего жира, слабости кожи, сделать форму рук более скульптурной и красивой. Обратитесь в клинику с безупречной репутацией, тщательно взвешивайте плюсы и минусы. Так, липоксизационные руки противопоказаны:
- люди моложе 18 лет и после 65 лет;
- при заболеваниях крови и кровеносных сосудов;
- патологии печени, почек, сердца;
- острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- онкология;
- поражения кожи в проблемной области;
- непереносимость наркотиков;
- депрессия и другие проблемы нервной системы.
Сделайте липоксикационные руки в проверенной клинике
заметка
Потерпи! Напишите в своем дневнике, какую форму оружия и общий вес вы хотели бы достичь, что вам нужно для этого. Шаг за шагом приближаемся к вашей цели. Здоровое питание, упражнения должны быть не коротким периодом, а образом жизни. Реабилитация после рук lipoksioi также требует значительных усилий, поскольку после операции по восстановлению тканей требуется как минимум шесть месяцев. Хотя операция дает мгновенный результат, вам необходимо строго следовать рекомендациям врача.
Полезный совет
Причиной проблемных рук может быть:
- сидячий образ жизни;
- сбой в гормональной системе;
наследственность;
- принимать определенные лекарства.

Похожие статьи


Резиновые перчатки
Почему ребенок плохо спит
Как накачать прессу за месяц
Растения в интерьере - путь к оригинальности и комфорту
Почему вы не можете убрать уши с хлопковыми почками




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ