Закрыть ... [X]

ArcheAge 4.5. Поднятие сундуков со дна. Реликвии за 1к голд? Поднял ~270 сундуков.

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как прокачать дно сундука

Тебе понадобится
  • - Наклонная скамья;
  • - бар;
  • - гантели;
  • - страховой партнер.
инструкция
Начните тренировку в тренажерном зале и выполните полную тренировку тела. Очень важно размять не только тело, но и отдельные мышцы, которые будут сильно затронуты. В этом случае вам нужно перекачатьдногрудь, поэтому, месить как можно больше всех грудных мышц. Изгиб, скрутите туловище и растяните обеими руками как можно выше, чтобы почувствовать напряжение. Вся тренировка должна длиться не менее 10 минут.
Сделайте несколько простых подходов. Это также разминка, прежде чем выполнять базовое обучение. Выполните 2 комплекта со штангой или легкими гантелями, одновременно работая над всеми мышцами.грудь, Это может быть жим лежа или подставка для гантелей.
Выполните первое упражнение для накачки нижних мышцгрудь, Ложитесь на наклонную скамью, которая обычно делает прессу. Ваша голова должна быть вдноy Возьмите штангу в руке, но попросите кого-нибудь ее поместить. Выпустите ее на грудь, вдыхая и выжимайте ее, когда вы выдыхаете. Постарайтесь держать руки на уровне плеч и следить за своим балансом. Попросите производителя политики снять штангу и положить ее на пол.
Возьмите несколько минут, чтобы дышать. Увеличьте вес снаряда в зависимости от вашего фактического обучения. Выполните другой набор. В целом при постоянном увеличении грузоподъемности должно быть не менее 4-5 подходов. Отдохните в течение 3-4 минут после этого упражнения.
Выполните макет гантели на той же наклонной скамье для печати. Ложитесь, поднимите гантели и поднимите их. Вдыхая, расправляйте руки так, чтобы локти были параллельны полу. На выдохе верните их в исходное положение. Сделайте по крайней мере 10 повторений в 4 наборах. Оставайтесь между каждым подходом. Вес гантелей не может быть увеличен.
Растянуть в конце тренировки. Протяните сундук так же, как вы его размяли. Потяните руки в разные стороны и удерживайте их в этом положении в течение 50-60 секунд.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: ЧИТЕРНАЯ РУЛЕТКА, 28000 на УДАЧУ, ОТКРЫТИЕ БОЛЕЕ 130 РАЗНЫХ СУНДУКОВ И КАРТ, Castle Clash

САМЫЙ ЛУЧШИЙ КИТ ДЛЯ SKY WARS? ОТКРЫВАЕМ КЕЙСЫ НА ХАЙПИКСЕЛЕ! OPENCASE, СУНДУКИ, НАБОР, СТУДИЯ СЛАЯ
Как прокачать дно сундука






Похожие статьи

Фильм, который заставляет вас косоглазие
Филиппины Курорты: Боракай
Как построить мышечный новичок
Как пользоваться переводчиком Google
Модные резиновые сапоги
Кто владеет крупнейшими в мире гвоздями