Закрыть ... [X]

Как избавиться от курения

инструкция
Подумайте о том, что хороший табак приносит в вашу жизнь. Не ищите плохого, пытайтесь найти что-то позитивное. Это мощный метод, который поможет вам понять, что вы ничего не теряете, бросив курить. И избавляйтесь от страха жизни без сигарет.
Обязательно назначьте день, когда вы торжественно прекратите курить. Это даст вам время, чтобы подготовиться мысленно и физически, чтобы привыкнуть к идее, что это будет первый день вашего здорового образа жизни.
Ограничьте связь с курильщиками. Удостоверьтесь, что первый день без табака упадет в начале отпуска или, по крайней мере, на долгий уик-энд. Вы не должны соблазнять себя и проверить свою силу воли, будучи среди курящих коллег.
Избавьтесь от сигарет в доме. От каждого. Желание курить не всегда на одном уровне. Маловероятно, что во время пика у вас будет время надеть джинсы и бежать к табачному стойлу.
Используйте повышенную (по меньшей мере 100 мг в день) дозы витамина С в период несоблюдениякурение, Это облегчит проведение отъема.
Если вы не уверены в своей воле, идите в аптеку. Существует ряд лекарств, которые помогают отказатьсякурение- например, препарат Табекс.
Откажитесь от продуктов, которые вызывают желание курить. К ним относятся пряные блюда, кофе, алкоголь. В то же время включите в диету более зеленые овощи, фрукты, ягоды, выпейте травяные чаи и чистую воду. Все это облегчает выход.
Не пытайтесь заглушить никотиновый голод импровизированными средствами - конфеты, орехи, чипсы, сухари, котлеты и борщ из холодильника. На что угодно, кроме лишнего веса, этого не произойдет. Лучше пить воду. Простая чистая вода или соки. Или травяные чаи.

Похожие статьи


Как получить дивиденды от акций
Как сделать проводку возврата товара
Как определить влажность
Как создать небольшой бизнес
Как приготовить мясо зразы
Как установить драйвер SATA на ноутбук




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ