Закрыть ... [X]

Бросить курить самостоятельно легкий способ

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как бросить курить?

Тебе понадобится
  • Сильное желание бросить курить
инструкция
Во-первых, вам нужно начать с ваших мыслей. Вы должны быть готовы бросить курить. То есть, ваше желание уйти должно быть страстным, неуправляемым, твердым. Только такая твердость поможет вам победить сигареты.
Вы всегда должны помнить, что курение - это много зависимостей: никотин, психологические, поведенческие и даже аммониевые. Как стать сильнее, чем эти зависимости? Мотивируйте себя. Подумайте, какие положительные изменения произойдут в вашей жизни без табака. Таким образом, у вас будет устойчивый список причин, по которым вам следует бросить курить: вы почувствуете себя лучше, вы всегда будете хорошо пахнуть, вы сэкономите деньги, ваши близкие не пострадают от пассивного курения, риск пожара уменьшится. Причин может быть много. Выберите для себя именно то, что вы хотите бросить, и всегда помните об этом, если ваши руки тянутся за сигаретами.
Итак, этап психологической подготовки окончен. Что дальше? Пришло время назначить определенный день, когда вы прекратите курить. И, начиная с этого дня, прекратите курить. Вы можете постепенно подготовиться к этому дню, постепенно уменьшая количество сигарет, курящих в день.
Ну, вы не курите в течение часа или двух. Но как жить без сигарет более нескольких часов и не ломаться? Помните, что никотин из вашего тела будет получен достаточно быстро - всего за один или два дня. Но желание сделать задержку останется. Это связано с синдромом отмены. Это также может быть выражено в ухудшении состояния здоровья и настроения. Но синдром отмены можно выиграть, если хотите. Вы можете помочь анти-никотиновые пятна, специальные жевательные резинки и ингаляторы. Эти препараты содержат некоторые дозы никотина, но они в несколько раз меньше, чем в сигаретах, и не вызывают привыкания. Использование этих препаратов вместо курения приведет к постепенному истощению никотиновых рецепторов. Но помните, что с помощью этих средств вы не можете курить, так как это только увеличит дозу никотина, входящего в организм. Также внимательно следуйте инструкциям, прилагаемым к этим препаратам.
Некоторые трюки помогут вам справиться с непреодолимым желанием курить. Что еще можно сделать для преодоления синдрома? Возьмите свои руки маленькими предметами, гренками или зубочистками, выпейте больше воды, идите туда, где курение не принимается (то есть посещать общественные места: библиотека, театр, музей и т. Д.), Отвлекайте себя физическими упражнениями, делайте общая уборка, посещение тех, кто не курит, принять какое-то хобби.
Желание курить настигает вас за рулем вашего автомобиля? Выберите необычный маршрут, который вы никогда не катаетесь. Новый путь сосредоточит ваше внимание на дороге и отвлечется от мыслей о сигаретах. Если это не поможет, действуйте более радикально: перейдите на общественный транспорт. При всем своем желании курить вы не можете этого сделать.
Человек может сказать, что он бросил курить только после шести месяцев без сигарет. Если вы сломались и не достигли этого крайнего срока, не отчаивайтесь. Это случается со многими. Установите новую дату прекращения курения и начните свой контроль над табаком с самого начала.
Если вы понимаете, что не сможете бросить курить самостоятельно, вам следует обратиться к врачу. Он проведет необходимый осмотр вашего тела и поможет вам составить индивидуальный план отказа от курения.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как БРОСИТЬ КУРИТЬ самостоятельно! 10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ
Как бросить курить самостоятельно






Похожие статьи

Что такое ресторанный консалтинг
Как приготовить лазанью с ветчиной и сыром
Совет 2: Кофе-крем
Совет 2: Что такое графика?
Какими были главные моральные принципы в семье Гриневых
Как продать икру