Закрыть ... [X]

Как активировать метаболизм для сжигания жира

Занятия спортом


Метаболизм или обмен веществ в организме человека постоянно, даже когда он ничего не делает. Однако у людей с хорошей мышечной массой он более активен. Во время физических упражнений все мышцы, которые мобилизуют среднесуточный метаболизм, мобилизуются в организме человека. Начните ходить в спортзал. Проконсультируйтесь с вашим личным тренером и начните индивидуальное обучение.
Хороший способ ускорить обмен веществ и сжигать жир - это аэробная тренировка. Такое обучение не приводит к росту мышечной массы, но они могут значительно увеличить физическую активность всего организма. Делайте длинные и интенсивные аэробные тренировки в тренажерном зале или на открытом воздухе. Сделайте небольшие прогоны, когда просто идете по улице.

Пейте больше воды


Отсутствие воды в организме человека значительно замедляет процесс сжигания жира и метаболизма. Чем больше вы пьете, тем быстрее ваш метаболизм пройдет. Не допускайте обезвоживания, выпейте по крайней мере один стакан воды перед каждым приемом пищи. Ешьте больше овощей и фруктов, насыщенных соком, отбрасывайте постоянное потребление чипсов и подобных сухих продуктов.
Чтобы ускорить обмен веществ, вы можете использовать богатые кофеинами энергетические напитки. Однако, их частый прием увеличивает кровяное давление.

Питайся правильно


Правильное питание может улучшить процесс обмена веществ. Люди, которые принимают большое количество пищи за раз и занимают длительные перерывы между приемами пищи, имеют низкий метаболизм по сравнению с теми, кто часто питается, но постепенно. Старайтесь есть чаще в течение дня, едите с перерывами не более 3-4 часов.
Чтобы ускорить ваш метаболизм, добавьте одну столовую ложку фарша чили к вашим приемам пищи.

Пить кофе и зеленый чай


Люди, которые часто пьют кофе, часто замечают всплеск силы и улучшение концентрации, это особенно заметно в утренние часы. Умеренное потребление кофе ускоряет обмен веществ в краткосрочной перспективе. Кофеин также помогает улучшить выносливость тела перед занятия спортом.
Зеленый чай содержит катехины, вещества, которые позволяют в течение нескольких часов активировать обмен веществ в организме. Комбинируйте упражнение с употреблением умеренного количества зеленого чая.

Избегайте экстремальных диет


Вопреки ожиданиям, диеты, которые позволяют вам сжигать от 1200 до 1800 калорий в день, в результате приводят к ингибированию обмена веществ.

Похожие статьи


Как открыть счет в немецком банке
Отличный подарок для маленькой принцессы
Как получить право собственности на землю
Как сделать складки на юбке
Gant




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ